Alami masalah kulit saat menjalani puasa? Simak Tips dari dr. Dia Febrina, Sp.DVE untuk menjaga kulit tetap sehat dan terawat di Bulan Ramadan - read more
Menjalankan ibadah puasa selama Bulan Ramadan tentu merupakan kewajiban bagi umat Muslim. Namun, menjaga kulit tetap sehat dan terhidrasi meski harus berpuasa, itu menjadi kewajiban setiap perempuan.
Untuk membantu masyarakat menjaga kesehatan kulit wajah selama Ramadan, Tokopedia dan TikTok Shop by Tokopedia menggandeng spesialis dermatologi, venereologi, dan estetik, dr. Dia Febrina, Sp.DVE (@dokterkulitbekasi) untuk membagikan tips mengatasi keluhan kulit selama Ramadan.
Tips menjaga kulit tetap lembap dan cerah selama Ramadan
1. Perbanyak minum
Menurut dr. Dia, selain dehidrasi, ada beberapa faktor lain yang turut berperan, seperti restriksi diet, bekerja di ruangan ber-AC, penggunaan skincare yang kurang tepat, hingga perubahan pola tidur.
“Agar kelembapan kulit tetap terjaga sepanjang Ramadan, pastikan hidrasi tetap terpenuhi dengan mengonsumsi air mineral yang cukup yaitu 8 gelas sehari. Rumusnya menggunakan pola 2-4-2, yaitu 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur,” ujar dr. Dia.
2. Konsumsi makanan kaya kolagen
“Sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan dapat menutrisi kulit. Selain itu, kaldu tulang, kulit ikan, serta ikan berlemak seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden juga dapat meningkatkan elastisitas kulit karena kaya akan kandungan kolagen. Begitu pula dengan daging sapi, tapi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar agar tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Putih telur, brokoli, dan bayam juga kaya akan kolagen yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit selama bulan puasa,” jelas dr. Dia.
Data internal Tokopedia mencatat berbagai bahan makanan sehat paling laris sepanjang 2024. “Dalam subkategori Buah, pisang, buah naga, dan pepaya, menjadi pilihan utama. Sementara itu, daun bawang, cabai rawit merah, dan sawi hijau mendominasi subkategori Sayur,” ucap Communications Senior Lead Tokopedia dan TikTok E-commerce, Rizky Juanita Azuz. (Data dari: Siaran Pers Hari Gizi Nasional)
3. Kurangi pemakaian retinol dan retinal
Bahan aktif seperti retinol, retinal dan alkohol dalam skincare sebaiknya dikurangi selama Ramadan karena bisa membuat kulit semakin kering. Sebagai gantinya, pilih produk dengan kandungan hyaluronic acid, ceramide, niacinamide, vitamin C, dan aloe vera.
“Perawatan kulit yang sesuai dapat mencegah kulit kering selama berpuasa di bulan Ramadan. Gunakan pelembap dengan kandungan ceramide untuk memperbaiki skin barrier. Hindari eksfoliasi berlebihan dan kurangi retinol karena bisa mengurangi kelembapan kulit, terutama bagi pemilik kulit kering,” saran dr. Dia.
4. Kurangi manis dan gorengan
“Manisan dan gorengan biasanya memiliki indeks glikemik yang tinggi dan bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, sekresi insulin yang berlebihan, dan berpotensi memicu jerawat. Makanan dengan indeks glikemik di atas 70, seperti kentang goreng, juga sebaiknya dikurangi,” jelas dr. Dia.
Untuk mengurangi peradangan,terutama pada kulit berjerawat dan berminyak, dr. Dia menyarankan konsumsi Omega-3 yang terdapat di berbagai jenis ikan, salah satunya ikan kembung. Suplemen zinc dapat membantu penyembuhan jerawat dan luka, vitamin E melindungi kulit dari radikal bebas.
Rizky menyarankan untuk mendapatkan produk kesehatan secara aman dan terjangkau lewat Tokopedia dan TikTok Shop by Tokopedia, juga memanfaatkan promo yang ada.
5. Bijak memilih skincare
Selain pola makan, pemilihan skincare juga sangat penting. Periksa kandungan produk, baca ulasan, dan manfaatkan voucher untuk berbelanja lebih hemat.
Menurut dr. Dia, masalah kulit yang sering muncul selama Ramadan antara lain kambuhnya eksim dan psoriasis. Karena itu, penting untuk menjalani rutinitas perawatan yang tepat.
“Tokopedia dan TikTok Shop terus berupaya menghadirkan berbagai pilihan produk kecantikan dan perawatan tubuh dari brand lokal dengan beragam promo menarik selama Ramadan. Masyarakat bisa memanfaatkan kampanye Ramadan Ekstra Seru yang digelar hingga 25 Maret 2025, karena ada promo Flash Sale, Bebas Ongkir hingga promo khusus saat penjual menggelar live shopping di TikTok,” tambah Rizky.
By: Kazuri Team | Photo: Courtesy of Tokopedia & Ist.
